co dalej

tu dalej po staremu everowanie na całego a ruchasz coś stal jeszcze czy już nie ? spoko nie każde Z musi być zaliczone ważne by 3 było w wersji obliwues, reszta to ****. a co do wywalenia z uczelni nie jest tak źle, znam z autopsji

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 [...]

Post podwieszony FBW. Przeczytaj od deski do deski ten post i bedziesz iwedzial co nalezy dalej robic na treningach. Odzywki narazie niech zastapi dobra dieta. Na nie przyjdzie czas kiedy naprawde ciezko bedzie o jakiekolwiek przyrosty. pozdrawiam

[...] nauke i sport, przy dziennych raczej bym nie pociagnal tego tak,jestem w sytucji i dobrej i slabej, zalezy jak patrzec, na Twoim miejscu poszedl bym w zaparte i chodzil dalej na treningi i czekal na okazje, ewentualnie zmienil klub na jakis inny ktory jest niedaleko,na pewno sie nie poddawaj ,o marzenia tzeba walczyc, ja sie nie poddam [...]

[...] punktów przewagi nad Janne Ahonenem, i tylko jakiś kataklizm może mu odebrać wygraną w klasyfikacji ogólnej. Zobaczymy jak się ten wyjazd odbije na jego formie i czy będzie dalej tak skakał. Pamiętamy 2002r. kiedy przed ZIO Austriacy też pojechali do Japonii bo mieli wspaniały sezon, oba konkursy w Hakubie i Sapporo wygrał Widhoelzl przed [...]

[...] reprezentuja niektorzy goscie na polskich galach ktorzy tez pierwszy raz startuja...Popkowi nie dadza na poczatek nie wiadomo kogo to oczywiste..bo glupio bylo by jakby dostal baty koles co na cala Polske chuczy ze rozpie... komus leb..hehe tak czy inaczej niech trenuje,niech rozwija sie dalej..wiadomo ze nie od razu krakow zbudowano..pozdrawiam

czesc ogry nie bylo mnie moment u 60stron zrobiliscie, masakra co sie tu dzieje hr jak samopoczucie? jaka pogoda u was bo u mnie jeszcze ani widu ani slychu zimy a mysle ze to juz najwyzszy czas bo jesli tak dalej pojdzie to w maju beda sniegi ;-/

[...] wiecej czasu to poprawie i uloze pozostale dni BTW: Po ilu dniach/tygodniach bez efektow trzeba cos zmieniac w diecie? Np. jesli nie bede chudnal przed 3 tygodnie to mam dalej ta diete stosowac, czy trzeba cos juz pozmieniac? Z czego ma pochodzic tluszcz w obiedzie? Nie mam pomyslu I jakie wegle po treningu? Zmieniony przez - GG1992 w dniu [...]

Co by tu napisac... Zycze szczescia Popkowi w szkoleniu umiejetnosci, i wygrywaniu kolejnaych walk. Niech dalej roz******la lby, a medialnie moze stonuje moze nie kazdy jest jaki jest, ale on przesadzal, nie mialem do niego przekonania na poczatku, gdyz jego umiejetnosci nie rownaly sie gadce I ten caly szum nie byl jakos odbierany przez wiekszosc [...]

[...] interwal (choc jakies ustawienie interwalowe wymusza wieksza intensywnosc). Chodzi o jak najwieksza intensywnosc treningu, bys na jednym 15min treningu przejechal jak najdalej np. Musisz dac z siebie najwiecej jak potrafisz, ile dasz rady. A na nastepnym treningu jeszcze wiecej, choc o te 10kcal, choc o te 100m dalej. Slowem zwiekszasz [...]

Dziś odbyłem pierwszy trening i musze przyznać że daje kopa. Zobaczymy co będzie dalej ale jak na razie podoba mi się, mimo że się nie różni za mocno od mojego poprzedniego FBW to i tak jest duża zmiana na +. Po miesiącu powiem wam jak mi poszło, jak poprawiła mi się sylwetka. A oto kilka suchych danych: Biceps: 37cm Klatka: 115cm Udo: 59cm Łydka: [...]

[...] stojąc 2 s /ok + brzuch (dowonly ale skuteczny system, ABS , A6W lub system wlasnych spiec) i lydki(wspiecia na palce 2s max na koniec treningu lub bezposrednio po nogach) 1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? Podciagnij mase do 90 i wtedy zejdz z bilansem i smialo mozesz sie rzezbic. 2.czy wyciskanie hantli robiac [...]

Tom1986 "1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? 2.czy wyciskanie hantli robiac barki nie jest dosc kontuzjogenne ?(bardzo obawiam sie o barki poniewaz wczesniej przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na lawce skosnej mozna czyms sensownym innym zastapic? " ad.1 [...]

ok zacznijmy po kolei co jest celem ?? masa ma się rozumieć tak ?? jak tak to lecimy dalej z koksem.... wieczorem będę to jak coś ruszy temat z twojej strony to poruszamy go troche Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-05 14:17:30

[...] trochę ustabilizowała to przestałem jeść vapora przed każdym treningiem skupiając się raczej na dniach w których ćwiczyłem plecy i klatę (po dwie łychy przed treningiem), dalej mimo redukcji spotykały mnie całkiem satysfakcjonujące przyrosty siły. Takim oszczędnym sposobem zużyłem puszkę w ciągu dwóch miesięcy. Moim zdaniem było warto, [...]

[...] Pon: zaczynam od-Przysiady kulturystyczne 1x15 wyciskanie na lawce prostej sztangi 5x10 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 rozpietki na skosie 5x6 (tu 3min.przerwy i jade dalej) martwy ciag na prostych nogach 1x15 podciaganie sztangielki kleczac na lawce 1x15 podciaganie konca sztangi 1x15 prostowanie nog ma maszynie siedzac 1x20 uginanie nog [...]

chyba tak zrobie i zapodam ari, co do tego bolda to wbijac go dalej czy szybko poszukac jakiegos innego?

1. Praca nad poprawną techniką 2. Bieganie sprintów 3. Nie wiem co to podaj dalej

[...] a ja a nogi nie miałaś zwichniętej a ona cicho toć nic mi nie jest:-/ wkurza mnie tak jak kiedyś mi gada ze już wżyciu sportu nie będzie mogla uprawiać bo kręgosłup ja boli a za parę tygodnie na siłownię już chodziła i weź sie tu martw z takiej głupoty gada ci mam nogę zwichnięta ty sie martwisz a ona dalej jedz na nartach....przerąbane...

[...] oglądając mecz w TV ' A tak na poważnie, to jeśli trenujesz Sambo, trenujesz na siłowni i wykorzystasz propozycje podane wyżej przez innych, czyli basen i bieganie to dalej już tylko możesz, a raczej powinnaś dołączyć porządną odnowę biologiczną. Sauna, masaże itp Aczkolwiek drogo takie imprezki wychodzą. Ps. Mam nadzieję, że nikogo nie [...]